منوعات

طريقة سهلة لتنظيف القـ.,ولون

.

تعدّ عملية تنظيف ا,لقـ.,ولون مهمة في حال الرغبة بالقيام بتنظير القـ,ولون، تعرف في هذا المقال على طرق سهلة لتنظيف القـ,ولون.

.

تعد عملية تنظيف القـ,ولون مهمة في بعض الأحيان قبل القيام بعملية تنظير القـ.,ولون ، ولكن يقوم بعض الأشخاص بتنظيف القـ,ولون اعتقادًا منهم بأنه يزيل المواد السا.مة التي تراكمت بمرور الوقت جراء تناول الطعام والهواء الذي نقوم بتنفسه ونمط الحياة الذي نعيشه.

فما حقيقة وجود طريقة سهلة لتنظيف القـ,ولون؟ الإجابة فيما يأتي:

ما حقيقة وجود طريقة سهلة لتنظيف القـ,ولون؟

يساعد تنظيف القـ,ولون في التخلص من بقايا المو اد العالقة في جدران القـ.,ولون ، حيث تعد هذه البقا يا ضا .رة إذ يمكن دخولها إلى مجرى الد.م مسببة أعراض جانبية، مثل: التعب، والنفخة، وتهيج في البشرة، وزيادة في الو زن، وبعض الأعراض الصحية الأخرى.

العديد من الأشخاص يبحثوا عن طريقة سهلة لتنظيف القـ,ولون بعيدًا عن العيادات والمستشفيات، فيما يأتي بعض الطرق البسيطة والفعالة في تنظيف القـ,ولون حيث لا يوجد طريقة سهلة لتنظيف القـ,ولون على وجه التحديد بل هناك عدة طرق يمكن إجرائها لتنظيف القـ,ولون وهي كما يأتي:

1. شرب الماء

يعد شرب الماء طريقة سهلة لتنظيف القـ,ولون بل ومن أسهل الطرق، حيث يساعد الماء على تليين البراز العالق في الأمعاء ويسهل خروجه من خلال القـ,ولون .

يعاني الأشخاص المصابين بالجفاف بضعف حركة القـ,ولون ليقوم الجسم بامتصاص الماء من القـ,ولون لتعويض النقص، والذي بدوره يساهم في تجمع بقايا المواد السـ امة. 

لذلك ينصح بشرب الماء بشكل كافٍ يوميًا، حيث يظن بعض الأشخاص بأن استهلاك الماء الموجودة في القهوة والعصائر كافٍ ولكن شرب الماء النقي يعد مفيدًا أكثر.

كما أظهرت إحدى الدراسات بأن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا يساعد في التخلص من الإمساك، والحماية من ســ رطان القـ,ولون .

2. عصير الخضار والفاكهه

تحتوي الخضار والفاكهة على العديد من العناصر التي تساعد في تنظيف القـ,ولون ، مثل: الألياف، والسكريات الطبيعية التي تعمل عمل الملينات، مثل: سكر السور بيتول، والفر كتوز.

ينصح بتناول أنواع العصائر الاتية والتي تعد الأفضل لتنظيف القـ,ولون :

  • التفاح بوجود القشر الخارجي.
  • البرقوق.
  • الكمثرى.
  • الموز.
  • الكيوي.
  • العنب.
  • الخوخ.
  • الكاكا.
  • الليمون.

لا ينصح بالحصول على خلاصة الفاكهة لإنتاج العصير، لأن هذه العملية تتطلب استخدام حبات عديدة من الفواكه والتي تسبب مشا.كل للكلأى والكـ بد، لذلك ينصح عادةً بعصر حبة الفاكهة بشكل كامل وبدون التخلص من أي جزء للحصول على الفائدة والألياف كاملة.

3. الألياف

تساعد الألياف في زيادة وزن البراز الموجود في القـ,ولون ، وبالتالي تقليل الوقت المستغرق لبقائه داخل القـ,ولون وتسريع خروجه من الجسم، حيث تعد الأطعمة الاتية مصدرًا غنيًا بالألياف:

  • المكسرات.
  • الحبوب الكاملة.
  • البذور.
  • التوتيات.
  • البقوليات.

يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الألياف بشكل كامل من الطعام.

4. الأطعمة المخمرة

تحتوي الأطعمة المخمرة على العديد من البكتيريا النافعة والتي تحافظ على صحة القـ,ولون ، حيث تساعد هذه البكتيريا النافعة في حركة القـ,ولون ، وتعمل على تسريع عملية خروج البراز وبقايا الطعام خارج الجسم، وبالتالي تساهم في التخـ لص من أعراض الغـ ازات، والنفخة، والإمساك، والالتهابات.

فيما يأتي بعض الأمثلة على الأطعمة المخمرة والتي تحتوي على البكتير يا النافعة:

  • اللبن.
  • خل التفاح.
  • الكـ.فير.
  • الملفوف المخل.ل. 
  • المخللات بأنواعها.
  • بعض أنواع الأجبان.

5. النشويات المعقدة

تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المعقدة والتي يصعب على الجسم تكسيرها، حيث تبقى معظم النشويات المعقدة على حالها دون أي عملية هضم في القـ,ولون ، مما يزيد من وزن البراز وحمله إلى خارج الجسم، وبالتالي تنظيف القـ,ولون .

فيما يأتي بعض الأطعمة التي تحتوي على النشويات المعقدة:

  • البطاطا والبطاطا الحلوة.
  • البنجر. 
  • قصب السكر.
  • الموز الأخضر. 
  • عصير التفاح.
  • السيقان والدرنات والجذور النباتية.
  • الأرز. 
  • الحنطة السو.داء والدخن.
  • الخبز الأبيض.

6. شاي الأعشاب

قد يساعد شاي الأعشاب في تنظيف القـ,.ولون والحفاظ على صحته، حيث يمكن استخدام الأعشاب الملينة، مثل: السيليوم، والألوفيرا.

لكن ينصح بمراجعة الطبيب قبل استهلاك هذه الأعشاب، كما ينصح باستهلاكها باعتدال إذ تعد كثرتها مضر.ة على صحة الإنسان.

زر الذهاب إلى الأعلى