منوعات

عادات يقوم بها الأزواج السعداء قبل النوم

.

من المهم جداً قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك قبل ان تذهبوا إلي النوم وإليك أمور يقوم بها الأزواج السعداء قبل النوم . لا يهم كم الوقت الذي ستقضيه معاً سواء ساعة أو بضع دقائق فقط طالما كلا الطرفين يستمتعوا بقضاء هذا الوقت وتظهر حبك فيه . كما تعلمون جميعاً ما تفعلوه قبل السرير يمكن أن يكون له تأثير كبير علي بقية حياتك. هناك فرق كبير علي سبيل المثال، بين إتباع روتين العناية بالبشرة ليلاً وليس فقط قبل السرير. ونفس الشئ بالنسبة لعلاقاتك ما يمكنك القيام به مع شريك حياتك قبل السرير يكون له تأثير مضاعف علي علاقاتك العاطفية .

و وقت النوم هو فرصة رائعة لإعادة الاتصال بشريكك وتعزيز علاقتك. فيما يلي بعض الأشياء التي يقوم بها الأزواج السعداء قبل النوم.

1- التحدّث مع بعضكما البعض

قد يصعب عليكما التحدّث مع بعضكما البعض خلال اليوم لأنكما منشغلان جدًا بالمهام اليومية. التحدّث عبر الهتف أو الرسائل الهاتفية ليس كافياً وقد يكون أمرًا محبطًا، وعلاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي إلى إضعاف العلاقة. هذا هو السبب في أن العديد من الأزواج في العلاقات طويلة الأجل الناجحة يقومون بإغلاق الإلكترونيات قبل النوم مباشرة ومناقشة مختلف الموضوعات مثل اللحظات الإيجابية خلال يومهم وأهدافهم المستقبلية.

2- توفير الوقت للاتصال الجسدي
تعد الملامسة من أهم طرق إظهار الحب والمودة، ولا نعني بالضرورة ممارسة العلاقة الحميمة، بل يكفي مثلاً تشابك الأيادي أو المعانقة أو القليل من المداعبة في آخر النهار وبعد يوم عمل شاق. مهما كنت متعبة، فمن الضروري بذل الجهد للقيام بذلك لمدة خمس دقائق أو أكثر يومياُ قبل الخلود إلى النوم.

3- النوم في نفس الوقت على الأقل مرة واحدة في الأسبوع
يمكن أن يكون من الصعب على كلا الزوجين الالتزام بنفس الجداول الزمنية بسبب أوقات العمل المختلفة أة الاستيقاظ باكراً من أجل الأطفال وتحضير وجبة الإفطار والمدرسة. ومع ذلك، أثبتت العديد من البحوث أن الأزواج الذين يذهبون سوياً إلى الفراش يستيقظون في اليوم التالي بمزاج أفضل.

4- عدم الخلود إلى النوم وأحدكما غاضب

على الرغم من أن هذه النصيحة تكرّر دائماً، إلاّ أن في الواقع قد اثبتت الدراسات إلى أن الذهاب إلى السرير دون حل المشاكل يؤدّي إلى برودة وفتورة بين الأزواج. إن قضاء وقت إضافي لحل المشاكل والحد من أي مشاعر سلبية تجاه بعضكما البعض سيعزّز ليس فقط مهارات الاتصال القوية ولكن أيضًا العلاقة الآمنة.

5. قول ” أحبك ” :

دائماً ما تحتاج المرأة إلي الشعور بالأمن  والحب وفي كثير من الأحيان يتم ذلك بطريقة بسيطة مثل قول ” أنا أحبك ” . هذه العادة تخلق شعور مهم بالإتصال بين الطرفين والدعم في العلاقة العاطفية .

6. التخلص من الأجهزة الإلكترونية قبل النوم :

كم مرة كنت تضع فيها الهاتف المحمول أو الأجهزة الإلكترونية بجوارك . لا بأس من إظهار الحب من خلال إغلاق كل الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلي السرير وعمل إتفاقية بينكم أو منعهم من الدخول إلي الغرفة أو الموافقة علي  علي وضعه بعيداً  عن السرير ب10 دقائق .

7. عمل المساج لبعضكم البعض :

قد تحتاج إلي القيام بالتدليك كل ليلة وقضاء بضع دقائق من التدليك لشريك حياتك فهي وسيلة رائعة لتقديم الدعم. يمكنك البدء في تدليك القدم أو الظهر فهي مناطق تبعث الإسترخاء للربط بين الطرفين هذه الطريقة سوف تساعدكم في الدخول إلي النوم .

زر الذهاب إلى الأعلى