منوعات

أطعمة لتقوية النظر غنيه بفيتامين اللوتين

يمكنك ان تقوي نظرك إذا قُمت بالاهتمام بتناول أطعمة لتقوية النظر الغنية بفيتامين اللوتين . أن فيتامين اللوتين والذي يُسمي أيضاَ ” فيتامين العين ” هو أحد أنواع مضادات الأكسدة والذي يحافظ علي صحة العين ويمنع أمراض العيون ،

حيث أنه يتركز في شبكية العين وهو ضروري لرؤية صحية يحميك هذا الفيتامين من الإصابة بمرض الضمور البقعي، الإصابة بالمياه البيضاء علي العين، منع الإصابة بإعتام عدسة العين كما إنه يحسين الرؤية وتقوي النظر لذلك سنقدم لك أهم الأغذية التي تزيد من هذا الفيتامين لتحمي عيونك طيلة العمر أهلاً بكم في قناة ثقف نفسك ، الرجاء الاشتراك في قناة ثقف نفسك ليصلكم كل جديد يمكنك مشاهدة الفيديو التالي .

أطعمة لتقوية النظر

الكرنب: مصدر غني باللوتين والعناصر الغذائية الهامة الأخري كالكسيوم وفيتامين (ج) وبيتاكاروتين وفيتامين ( أ) وفيتامين (ك ) .

الملفوف : يحتوي علي مستويات عالية من اللوتين إلي جانب البيتاكاروتين وفيتامين ( أ ) الضروريان للحفاظ علي صحة الرؤية والعينين ، كما أنها غنية بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك وفيتامين (ج) .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى