منوعات

نقص فيتامين E خـ.طر على الصحة

 يظن كثير منا أن فوائد فيتامين E تقتصر على الشعر والبشرة، لكن الحقيقة أن هذا الفيتامين ضروري أيضاً للصحة بشكل عام، حيث يؤدي نقصه في الجسم إلى العديد من المشا.كل الصحية التي يعد بعضها خط.يرا.

ويوصف فيتامين E أيضا كعلاج لعد.م قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بالأطعمة، كونه أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد في التغلب على نقص الفيتامينات بالجسم.

كما يعد نقصه بالجسم سبباً في العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تصبح مزمنة إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب، لذلك فاتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين E يساعد في التخلص من المشك.لات الصحية مثل انسداد الشرايين، وارتفاع  ضغط الد.م، والس.كري، ومشـ.كلات الجهاز العصبي و الضع.ف الج.نسي لدى الرجال.

وإليكم فيما يلي 6 فوائد مذهلة لفيتامين E والذي يعد ضروريا جداً للجسم بشكل عام، حسب ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة:

1 – حماية أغشية الخلا.يا

يعتبر فيتامين E من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، حيث يقوم بحمايته من أمراض عديدة، كما أن قدرته على مقاومة عملية التأكسد تساعد في حل العديد من المش.كلات الصحية، حيث يعمل على حماية أغشية الخلايا والحفاظ على صحة البشرة، والقلب، والأ.عصاب، والعضلات وخلايا الد.م الحمر.اء.

2 – خفض خط.ر الإصابة بالمش.كلات الجلدية

يساعد تناول كمية مناسبة من فيتامين E في تأخير شيخوخة الخلا.يا مما يقلل خط.ر الإصابة بالمش.كلات المتعلقة بتجاعيد البشرة، لذا ينصح بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين E لنظامك الغذائي وعدم الاكتفاء باستعمال الكريمات التي تحتوي عليه.

3 – مقاومة مرض السر.طان

يساعد فيتامين E في تقليل خط.ر الإصابة بالسر.طان ويمنع تكوين “النتروزامين” وهو نوع من أشكال السر.طان الذي يصيب المعدة، هذا فضلاً عن دوره في تعزيز مناعة الجسم، كما أن تناول كمية مناسبة منه يقلل خط.ر الإصابة بسر.طان البروستاتا والثدي.

4 – تعزيز المناعة

يساعد فيتامين E في تحسين الجهاز المناعي بالجسم، وبالتالي حماية الجهاز العصبي وشبكية العين، كما يقلل خط.ر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالق.لب.

5 – الو.قاية من السكري

يساهم فيتامين E في علاج مر.ض السكري بل والوقاية منه أيضاً وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الخضراوات الورقية كالبروكلي، السبانخ، الهندباء الأخضر، الفواكه كالمانغو وبعض المكسرات مثل الفول السوداني والفستق، حيث يساعد في التحكم بمستوى السكر في الد.م بشكل فعال.

6 – الوقاية من خط.ر النوبات القلب.ية

عندما يتراكم الكو.ليسترول الضا.ر بالشرايين، فإنه يزيد خط.ر الإصابة بالنو.بات القلبي.ة، وتناول زيت فيتا.ميتن E يساعد في تقليل الكو.ليسترول الضا.ر ويمنع تأثيره السلبي على الشرايين

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى